1. Мозг не отличает вымысел от реальности

Ваш мозг одинаково реагирует как на реальные события, так и на то, что вы себе представляете. Именно поэтому работает эффект плацебо: если человек уверен, что принял лекарство (хотя это просто сахарная таблетка), организм может начать действовать так, словно получил реальное лечение. Температура тела может снизиться, если вы думаете, что выпили жаропонижающее.

ВИДЕО

Обратный процесс — ноцебо — тоже реален: если человек мнителен и услышит в новостях о новой болезни, он может начать ощущать её симптомы, даже если здоров.

Хорошая новость: позитивное восприятие мира может повысить уровень серотонина — гормона радости. Добрые мечты, оптимистичные мысли, вера в лучшее — всё это прямо влияет на физическое состояние.

2. Ваши мысли формируют вашу реальность
Чем чаще вы о чём-то думаете, тем заметнее это становится в вашей жизни. Например, купив новый автомобиль, вы начнёте видеть такие машины повсюду. Это не магия — просто ваш фокус внимания изменился.

То же самое происходит с мировоззрением. Информация, которая соответствует вашим убеждениям, будет казаться вам более правдоподобной. Вы, скорее всего, поверите именно той версии, которая совпадает с вашим внутренним взглядом.

Именно поэтому важно осознанно выбирать, на чём сосредоточиться. Позитив притягивает позитив, а пессимизм — только усугубляет восприятие действительности. Хотите изменить свою жизнь? Начните с мыслей.

3. Мозг чаще всего работает по шаблону
Каждый день в голове возникает около 60 тысяч мыслей. И большая часть из них — это повторение вчерашних. Вот почему мы легко застреваем в негативных петлях и нуждаемся в смене обстановки, чтобы «перезагрузиться».

Негативные мысли создают стресс и тревогу, даже если объективных причин нет. Это влияет на иммунную систему, заставляя её тратить ресурсы впустую.

Решение — натренировать себя замечать положительное. Это не мгновенный процесс, но регулярная практика помогает изменить мышление и постепенно сделать позитив естественной реакцией мозга.

4. Отключаться — жизненно важно
Мозг перегружается, когда в нём бесконечно крутятся одни и те же тревожные мысли. Чтобы восстановиться, нужно давать себе паузы.

Медитация — простой и эффективный способ на время «перезагрузиться». Она помогает обрести внутреннюю тишину и ясность.

Также стоит делать перерывы в формате активного отдыха — например, заняться спортом, погулять в горах, попробовать дайвинг. Такие моменты отвлекают от рутины и дают свежий взгляд на жизнь.

5. Мозг способен меняться. Это доказанный факт
Когда вы регулярно сосредотачиваетесь на какой-либо задаче или мысли, в мозге формируются новые нейронные связи. Этот процесс называется нейропластичностью.

Если вы постоянно убеждаете себя, что не способны на перемены, то мозг будет укреплять это убеждение. Но стоит заменить его на более позитивную установку — и начнётся перестройка. Например: «Я в хорошей физической форме».

Со временем такая мысль будет всё чаще всплывать в голове, а мозг начнёт подмечать возможности, подтверждающие её. Так работает механизм внутреннего роста.

Вы действительно можете изменить себя. Всё начинается с простой идеи. Дайте ей шанс — и наблюдайте, как меняется ваш мир.

Автор: Ян Корэуш

источник

Источник