Практика — Оставаясь на земле.
Если вы часто испытываете ощущение полета или у вас создается впечатление, будто вы начинаете выходить из собственного тела и вы не можете, как обычно, заниматься своими делами, тогда вам следует немного себя «приземлить».Помните, что не менее важно твердо стоять одной ногой в физической жизни, а не только уметь посещать иные измерения.
Вот десять способов, при помощи которых вам удастся себя «приземлить»

1. Резко выдохните диафрагмой. Снова набирайте воздух и также резко выдыхайте. Проделать четыре раза.

2. Снимите обувь и носки и походите босиком по траве или земле.

3. Положите ладони на голову и сильно потопайте ногами.

4. Ложитесь на пол, вытяните руки вдоль боков, расслабьтесь. Пусть ваше тело станет тяжелым.

5. Представьте себе, что из вашего копчика растут корни, уходящие глубоко в землю. Прочувствуйте свою тесную связь с землей и ощутите, как её энергия переливается в ваше тело.

6. Обнимите дерево, прижмитесь к нему, поговорите с ним ласково, почувствуйте, как ваша аура начинает объединяться с аурой этого растения.

7. Делайте что-нибудь непосредственно руками: мойте посуду, займитесь рисованием, лепкой, рукоделием или просто сколотите книжную полку.

8. Займите свой мозг несложной работой: расположите ваши счета по стопочкам и наведите в них порядок, распланируйте ваш завтрашний день по часам или почитайте газету.

9. Можете заняться приятными для вас физическими упражнениями: гимнастикой йогов, танцами, плаванием, теннисом. Стоит уделить внимание и чисто плотской любви.
10. Проведите с пользой время вне дома: займитесь вашим садом, просто побродите по сельской местности. Оставаясь в квартире, можно ухаживать за своими декоративными растениями.

Чтобы, всё же, оставаться привязанным к земле, каждый день нужно заниматься чем-либо подобным. (Если вы чувствуете, что не находитесь в настроении для медитаций или на какое-то время вам не хочется заниматься своим внутренний миром, не насилуйте себя. Может быть, для того, чтобы «приземлиться», вам потребуется определенное время.)

Начало каждого дня

Каждое утро вы можете начинать свой день небольшим ритуалом, открывая себя Духу. Можно создать даже специальное священное место в вашем доме для медитаций — отвести для этих целей небольшую комнатку или угол с низким столиком, на котором вы будете хранить священные атрибуты: кристаллы, свечи и благовония. Вы можете зажечь свечу, благовоние или держать в руке свой любимый кристалл.

В качестве приемлемой «молитвы» можно предложить следующие слова: «Я проснулась сегодня утром, твердо помня, кто я есть, зная, что я есть свет и любовь. Я посвящаю этот день своему духовному росту и проникновению и общению с высшим Духом, дабы он мне помог провести весь этот день в любви и радости. О Высший Дух, пребывай со мной и позволь мне следовать указаниям моего сердца».

Закончить этот небольшой «монолог» можно словом «Хо!», как это делают американские индейцы, «Амама» — так поступают на Гавайях, «Аминь» или «Да будет так».

Вы также можете прочитать отрывок из какой-нибудь духовной книги, или выбрать карточку из специального набора, настроив себя на день. Если у вас есть специальные записи медитаций, прослушайте их.

После этого, несколько минут проведите в тишине и одиночестве, думая о предстоящем дне, о тех проблемах и возможностях, которые он может вам принести.

Настройтесь в унисон с духом

Закройте глаза и «уйдите внутрь». Теперь попробуйте найти свой собственный путь сосредоточения и почувствуйте, как вы объединяетесь с Духом. Это очень простой способ, и вы можете пользоваться им где угодно и когда угодно.
Например, это можно сделать так: сделайте три медленных глубоких вздоха до живота, сосредоточьтесь, отбросьте все ненужные мысли и представьте, что вы — круг света, примерно, двадцати футов в диаметре, и заполняйте своим сознанием всё пространство этого круга.

Лично я, сначала стараюсь сфокусировать внимание на шестой чакре, на лбу, но, тем не менее, я чувствую связь с Духом в сердце и солнечном сплетении. Чтобы достичь этого, вам потребуется всего 15-20 секунд.

Попробуйте несколько дыхательных упражнений и найдите для себя то, которое вам больше всего подходит: например, попробуйте делать вдох на счет 1-2-3-4, на четыре счета задержите дыхание, выдыхайте также на счет 1-2-3-4 и снова сделайте задержку на четыре счета. Можно попробовать дышать без задерживания дыхания просто на счет 8.

Используйте мантру (фразу или словосочетание), которая помогает вам чувствовать себя спокойным и способствует сосредоточению. Либо, используйте технику расслабления, сосредотачивая поочередно внимание на каждой части своего тела и снимая с них мышечное напряжение, либо сначала напрягайте мышцы, а потом снимайте это напряжение.

Представьте себе, что вы находитесь в каком-нибудь спокойном, безмятежном местечке на природе. Можно также медленно посчитать от 20 до 1 и, таким образом, успокоить себя.

Как только вы расслабились, самая простая молитва или утверждение может помочь вам переместить ваше сознание дальше в вашу «левую» сторону. Например, можно сказать себе: «Я живу, помня, кто я есть» или «Я призываю Дух быть со мной».

Попробуйте представить себе, что вы начинаете буквально расширяться за пределы собственной кожи. Или буквально переместите ваше сознание в «ПРАВУЮ» сторону мозга (Помните: ПРАВОЕ полушарие связано с ЛЕВОЙ стороной тела).
Обратите внимание, как вы себя чувствуете, настроившись в унисон с Духом. Это может быть чувство покоя, или чувство «расширения», раскрытия, потеря ощущения собственного тела, чувство безвременности. А может, вам даже не захочется возвращаться в ваше обычное состояние?

Сколько времени вы можете пробыть в таком состоянии? Насколько глубоко вы можете войти в свою «левую» сторону? Какие другие занятия напоминают вам эти ощущения? Могли бы вы уделять этому «занятию» больше времени?
Попробуйте разработать свои собственные пути быстро и легко достигать этого состояния. Не усложняйте: всё должно быть очень просто и естественно! Немного попрактиковавшись, вы сможете достигать желаемого результата почти мгновенно, когда захотите — даже с открытыми глазами на деловой встрече.

Внутренние путешествия

Истинные наставления для совершенствования нашего духовного роста лежат во внутреннем мире. Например, шаманы, для достижения внутренней мудрости, а также с тем, чтобы переместиться в другие реальности, предпринимали так называемые «внутренние путешествия». Если для вас это ново, позвольте рассказать об этом подробней и предложить вам некоторые упражнения.

1. Сядьте на удобный стул или ложитесь (как вам предпочтительней). Убедитесь, что вам никто и ничто не будет мешать. Рядом с собой приготовьте блокнот и ручку, чтобы вы могли записать впечатления от своего путешествия, как только оно закончится. Можно также рассказывать о путешествии непосредственно во время его совершения, записывая свой голос на магнитофон.

2. Каждое путешествие начинайте с глубокого дыхания (до живота) и глубокого расслабления. Возможно, лучшим способом будет постепенное расслабление каждой группы мышц, начиная с пальцев ног и постепенно доходя до головы. Вы можете также просто сосредоточиться на ровном дыхании или представить себе, что вы находитесь в уютном спокойном местечке где-то на природе, либо просто отбросьте все посторонние мысли, не позволяйте им мешать.

Я также рекомендую в это время произносить мантру. Если вам поможет спокойная музыка, можете негромко включить ее. Расслабьтесь и настройтесь в унисон с Духом привычным для вас способом — неправильной техники тут быть не может. Со временем вы поймете, что достигать такого состояния вы сможете все быстрее и быстрее.

3. Если даже вы никогда прежде не совершали внутренних путешествий, не волнуйтесь. Мы все иногда грезим наяву или вызываем в воображении какие-то прошлые события, либо представляем себе картинки из будущего. Мы, как бы, «видим» то, что происходит в книге, когда читаем романы или слушаем радиопостановки.

Предпринять внутреннее путешествие — это обычная процедура, которую можно повторять сколько угодно, хоть каждый день. Совершенствуясь, вы просто будете делать свои путешествия более сознательными и целенаправленными.

4. Совсем не обязательно, чтобы вы могли легко вызывать визуальные образы перед мысленным взором. Некоторые люди лучше воспринимают такие путешествия через осязание, слух, а иногда видят просто обрывки образов — и этого тоже вполне достаточно. Было бы странно, если бы вы в своем внутреннем путешествии видели всё точно так же, как и наяву.

5. Доверьтесь своему внутреннему знанию. Если с вами будет происходить что-то другое, не описанное мною, значит, у вас будет иметься свой собственный, личный опыт. Совсем не обязательно, чтобы ваше путешествие было точь-в-точь как то, о котором я расскажу. Используйте свои творческие силы! Пусть вас кое-что и удивит!

На самом глубоком уровне вы знаете, что нужно делать и как поступать. (По крайней мере, два или три раза в неделю я предпринимаю внутренние путешествия без определенных целей, чтобы просто посмотреть, что произойдет).

6. Ваша «правая» сторона будет пытаться убедить вас, что всё это вы придумываете себе сами, что это только игра вашего воображения. Один из способов, как справиться с этим, следующий. Просто согласитесь со своей «правой» стороной: «Да, я знаю, что сам всё придумываю, но зато это так интересно! Интересно только, почему я придумываю себе именно такие фантазии?»

Другой способ — это занять чем-нибудь свою «правую» сторону, чтобы она не вмешивалась в процесс. Я обычно даю своей «правой» стороне задание запоминать всё, что будет происходить, рассказывать самой себе о путешествии в то время, как оно протекает, чтобы потом я смогла записать его в простой форме (как этого требует «правая» сторона). На самом деле, внутренний мир — это наш вход в реальности, находящиеся вне времени и пространства. Это нечто гораздо большее, чем грёзы наяву.

7. Если вы засыпаете во время внутренних путешествий, тогда вам не стоит ложиться на кровать в темноте или проводить упражнение, если вы чувствуете сильную усталость, поскольку всё это дает сигналы вашей «правой» стороне о том, что «пора отключаться».

Если вы засыпаете, это означает, что ваша «правая» сторона отказывается сопровождать вас, когда вы путешествуете в иррациональный мир своей «левой» стороны! Но если вы даёте ей задание быть рассказчиком или наблюдателем, это может помочь вам преодолеть сон, а также, объединить ваши два мира. Я не знаю ещё такого человека, который умудрился бы заснуть в то время, когда пересказывал свое путешествие вслух своему приятелю.

8. Я всегда полагаю, что те, кого я встречаю во время своих путешествий являются моими друзьями. Если вдруг вам повстречается чудовище или демон, либо злая бабушка или ваш начальник, которые постоянно вас ругают и критикуют, не обращайте внимание и считайте это простым блефом.

Ласково улыбнитесь и скажите ему или ей, что вы уже догадались, что перед вами просто переодетый друг. Почти всегда существо улыбнется вам в ответ, тут же изменит форму, а иногда и разразится плачем. Большинство таких чудовищ — это образы нашего внутреннего Ребенка, обиженного, грустного, одинокого и перепуганного, скрывающегося в костюме чудовища.

9. Помните, что вы должны очень медленно возвращаться после того, как ваше путешествие закончится: нежно потянитесь, а потом, когда почувствуете, что вы готовы к возвращению, энергично пошевелите пальцами рук и ног. Убедитесь, что ваша «правая» сторона полностью «включилась» перед тем, как сядете за руль своего автомобиля, начнете работать кухонным ножом или с любой бытовой техникой.

Одним словом, поступайте так, как всегда в повседневной жизни после приятного дневного сна. Этот процесс можно ускорить, если дать своей «правой» половине несложное математическое задание: сложить в столбик несколько чисел или распланировать по часам свой день. Можно энергично потопать ногами по земле или просто проделать несколько глубоких вдохов, выдыхая при этом, достаточно резко.

10. Если для вас легче проводить медитации, слыша собственный голос, попробуйте записывать себя на магнитофон. Можно также использовать готовые записи медитаций, если у вас таковые имеются.
По книге Джилл Эдвардз «Дорога к волшебству»

Источник