Всё болит. Ничего не помогает! Или почему работа над собой не даёт результат

Довольно часто ко мне приходят клиенты, которые уже испробовали все возможные методы работы с собой, прочитали уйму книг, проделали множество практик, посетили большое количество семинаров. Они многое знают, сами могут рассказать любому психологу, что с ними не так и в чём причины их бед. Но приходят они все с той же болью и непониманием, почему же всё это не работает.

Очень частая фраза в такой беседе: «Я всё знаю, всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать». Мне близко и понятно их состояние. Был в моей жизни период именно такого непонимания: я ведь в себе уже всё поняла, осознала, проработала — почему же ничего в жизни не меняется??

Причин в таком исходе может быть много, попробую выделить несколько:

Вторичная выгода

Разве может проблема приносить пользу и выгоду? Оказывается, может. Обнаружить её бывает очень непросто. Тут нужно быть предельно честным с самим собой. Найти ответ внутри себя: а что я получаю, когда у меня есть эта проблема? Чтобы это понять, попробуйте взять чистый лист бумаги, разделите его на два столбца, в одном пишете ответы на вопрос: «Что я получу, если проблема решится?» а во втором на вопрос: «Что я получаю, если всё остаётся без изменений». Такое упражнение поможет понять про себя и проблемы многое, но только если будете предельно честны с собой.

Бегство

Появляется информация о новой методике работы над собой, новом упражнении, начинаете его делать. Но не до конца. Или не в полную силу. Ну, например, есть упражнения, которые, если не делать минимум 21/40 дней подряд — результата не будет — не успеет выработаться привычка. Проделываете неделю, вторую, пару дней пропустили, потом опять начали, потом забросили. Время прошло. В памяти осталось впечатление, что проделана немалая работа, а результата нет. Так с одним упражнением/книгой/методикой, второй, третьей.

Так же может быть с походами к психологу. Берёте одну-две сессии, потом «вдруг» возникают сложности и общение прекращается. Так проходят месяцы, порой даже годы, а «воз и ныне там». И как результат стойкое убеждение: «Я так много работаю над собой, но все эти техники совершенно бесполезны». А по сути, из всех методов, которые вы реально выполняли — ни один не был закончен или выполнен в соответствии с рекомендациями.

Узнаёте себя? В данном случае нужно серьёзно разбираться с причинами, чего не хватает для того, чтобы удерживаться в чём-то долгий период времени? И если вы хотя бы увидели в своей жизни подобную закономерность — это уже не малый шаг, но лишь первый. Далее поможет только серьёзное усилие над собой. Выбирайте метод, который более всего по душе, и давайте себе обещание выполнять его ровно столько дней, сколько рекомендовано авторами. Даже если где-то на середине пути покажется, что всё совершенно бесполезно, и вы бессмысленно тратите время — продолжайте несмотря ни на что. Параллельно отслеживая по этому поводу свои чувства и эмоции. Будет полезно так же вести дневник. И только проделав работу с полной самоотдачей в нужный срок — вы объективно сможете понять, есть результат или его недостаточно.

Не получилось? Тогда возвращаемся к пункту №1 и ищем вторичную выгоду.

Ослепительный результат

Берём всё ту же новую методику. Начинаете усиленно выполнять всё с полной включённостью и самоотдачей. Практически, живёте этой идеей. Проходит какое-то короткое время, и вот оно! Ощущение полёта, изменений, результата. Эйфория зашкаливает и вы постепенно начинаете это дело забрасывать. Остаётся впечатление, что всё, что должно было произойти — уже произошло, можно расслабиться. Проходят дни, возможно, недели и вдруг вы начинаете замечать, что всё то, с чем так усиленно боролись, возвращается в том же объёме и силе. И здравствуй, разочарование, бессилие и стойкое ощущение: «Ничего не помогает». Что делать? Примерно то же, что и во втором пункте, только акцент делаем на то, что даже если показалось — «вот оно счастье», продолжайте работу. Наслаждайтесь, рефлексируйте и продолжайте! И только тогда результат может быть более устойчивый и глубокий.

Недостаточная включённость

Например, прочитали об упражнении, направленном на принятие внешности: каждый день смотреть на себя в зеркало и замечать достоинства, проговаривать определённые фразы. И вы честно каждый день, весь положенный срок выполняли упражнение. Но! Как выполняли? За несколько минут до сна в полусонном состоянии и с закрывающимися глазами. Проговаривали фразы, а внутри подсознание так и продолжало нашёптывать: «Ну, ну… не верю!» Но вы ведь всё сделали, как написано. И тут важно понять: все эти методы и упражнения не работают как таблетки — главное, выпить, а дальше всё действие произведёт организм. Нет смысла сделать упражнение просто ради того, чтобы сделать. Важно прочувствовать, понять, пропустить через глубину своих чувств.

Все это лишь очень небольшой список причин, из-за которых может возникать ощущение безрезультатной работы над собой. И в большей степени этот список подходит для поверхностного самоанализа. За каждой из этих, казалось бы, простых преград могут стоять более серьёзные психологические блоки. Поэтому если чувство, что ваш процесс самопознания и развития не приносит вам желаемого результата, сопровождает вас достаточно долгое время — позвольте себе обратиться за помощью к специалисту и поисследуйте вместе с ним эту тему.

Автор публикации: Людмила Берюлёва

Источник