На протяжении почти 20 лет, д-р Джеймс У. Пеннбейкер давал людям задание: опишите в течение 15 или 20 минут в день в течение четырех дней подряд свои глубочайшие чувства по поводу эмоционального потрясения, случившегося в вашей жизни. Многие из тех, кто последовал его простым инструкциям, обнаружили, что их иммунная система укрепилась. Другие заметили, что их оценки улучшились. Иногда у человека целая жизнь менялась, пишет sott.net.

Пеннбейкер, профессор кафедры психологии в Университете штата Техас в Остине и автор нескольких книг, в том числе, «Открытость» и «Записи ведут к исцелению». Он -  пионер в изучении эффекта выразительного письма как пути к исцелению. Его исследования показали, что кратковременное, сосредоточенное письмо может оказать положительное влияние на каждого, кто приобрел неизлечимую болезнь, став жертвой насилия или преступления или, например, студентов, испытывающих сильные стрессы в переходный период первого года учебы.

"Когда люди получают возможность писать об эмоциональных потрясениях, они часто отмечают, что их здоровье улучшается", - говорит Пеннбейкер. "Они меньше обращаются к врачам. У них наблюдается положительные изменения в работе иммунной системы. Если они первокурсники колледжа, то их оценки, как правило, становятся лучше. Люди, которые воспользуются этой практикой, скажут нам, месяцы спустя, что это был очень полезный опыт для них".

Источник