1. Йоготерапия при лечении синдрома хронической усталости

Болгарский специалист по йоге В. Евтимов особо рекомендует при астении, нервном истощении субтаваджрасану (твердую позу лежа). Ее название в переводе с санскрита означает "твердый алмаз". Йоги считают, что эта асана дает мощную энергию нервной системе, вытягивает тело, очищает его так, что оно становится подобным алмазу. Кроме того, асана стимулирует систему гипофиз - кора надпочечников и помогает при истощении желез внутренней секреции, обладает антистрессовым эффектом, оказывает восстанавливающее действие на весь организм.

Другая поза, хорошо освежающая мозг, - халасана, которая улучшает мозговой кровоток подобно другим антигравитационным позам. По результатам исследований Бомбейского института йоги, халасана не только препятствует старению организма, омолаживает его, но и увеличивает активность гипофиза и коры надпочечников. Переутомление исчезает уже после нескольких ежедневных выполнений халасаны.

При СХУ очень часто имеется дневная сонливость, недостаточность отдыха. В Индии при этом лучшей считается вирасана. Герой античного эпоса Лакшма прожил в лесу около 30 лет только за счет использования вирасаны. Кроме того, она дает бесстрашие и другие качества героя, поэтому так и называется - "поза героя".

При СХУ также применяется комплекс асан, накапливающих энергию в чакрах. Действительно, сидхасана стимулирует муладхара-чакру, йогамудра дает энергию для гипогастрально-го сплетения (свадхистхана-чакра), уддияна - для солнечного сплетения (манипура-чакра), халасана ("поза плуга") нагнетает энергию в сердечное сплетение, а также в вишудха-чакру - глоточное сплетение. Конечно, заканчивать любые йоговские упражнения нужно позой шавасана, которая укрепляет все чакры.

B. Ивaнчeнкo

источник

* * *

2. РДТ и натуропатия при лечении синдрома хронической усталости

На первый взгляд кажется, что голодание ведет к истощению, так как оно может ухудшить течение СХУ, на самом деле все не так просто. Вначале РДТ действительно нарастает слабость, ноги становятся ватными, хочется лежать, спать, ничего не делать. Однако через несколько дней развивается стадия возбуждения - тонус и настроение резко повышаются, и больные могут часами гулять на голодный желудок. В период восстановления вначале тонус тоже снижается, затем постепенно становится выше исходного уровня. Этот последний факт является ключом к использованию РДТ при СХУ.

Однако РДТ полезна далеко не всем. Действительно, в ряде случаев, особенно у людей с конституцией избыточности, РДТ очень эффективна. В ее процессе кровь приливает к гипоталамусу, активизируя его, что способствует нормализации гомеостаза. Возникает общий адаптационный синдром по Гансу Селье.

Итак, воздействие РДТ вызывает активизацию и нормализацию функции гипоталамуса, вот почему стадии РДТ идентичны стадиям общего адаптационного синдрома. Эти стадии и сама РДТ зависят от реактивности больных, которые делятся на три типа:

хорошая реактивность - своевременное и нормальное наступление этих стадий;
удовлетворительная реактивность - стадии достаточно хорошо выражены, но проходят не совсем своевременно и не вполне адекватно;
гипореактивность - стадии плохо выражены, голодание протекает с трудом. Именно в этом случае голодание плохо переносимо и не дает эффекта.

После РДТ лучше сразу перейти на малоуглеводистую диету, которая препятствует росту грибков кандида. Необходимо принимать бифидумбактерин, ацилакт и другие средства, восстанавливающие полезные кишечные бактерии. Кроме того, употреблять витамины А, В, С, Е и т. д.

Натуропатия, и особенно раздельное питание, также вызывает прилив сил, повышает настроение, жизненный тонус. В дальнейшем рекомендуется использовать все методы укрепления организма: бег трусцой, плавание, осторожное закаливание, занятия физкультурой и т. д.

B. Ивaнчeнкo

источник

* * *

3. Фитотерапия при лечении синдрома хронической усталости

Назначение тонизирующих растений при СХУ является грубой ошибкой. Они, наоборот, истощают резервы организма, подхлестывая его функции. Лучше на первом этапе лечения использовать общеукрепляющие растения, горечи и успокаивающие травы.

В 1989 году я совместно с учеными украинской Академии наук выпустил книгу "Фитоэргономика". В ней дана классификация растений, применяющихся при утомлении, стрессе, в том числе при СХУ. При хронической усталости используются иммуностимулирующие, кровоостанавливающие, витаминные, общеукрепляющие, тонизирующие растения. В частности, рекомендуются горечи и эфирно-масличные растения: аир, золототысячник, горечавка, розмарин, дягиль, лопух, базилик, девясил, тимьян, мелисса, лаванда. Можно применять следующий сбор:

Настой: взять по 1 ч. ложке тысячелистника, базилика, лаванды, розмарина, мелиссы и золототысячника, залить 1 л кипятка, настаивать в течение ночи, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.

Американские фитотерапевты дают несколько другие растения: алоэ, клевер, лопух, одуванчик, чайное дерево, эхинацею, сарсапарель, фиалку пахучую, кайенский перец, солодку, элеутерококк, гриб рейши, лимонник и т. д.

B. Ивaнчeнкo

источник

Источник