Сам Себе ЦелительИнформационно Эзотерический Портал NARADA
  • Статьи
    • Аномальное
    • Археология
    • В мире
    • Вознесение
    • Гипотезы
    • Духовное развитие
    • Здоровье
    • История
    • Космос
    • Климат
    • Наука
    • На планете
    • Непознанное
    • Общество
    • Переход
    • Предсказания
    • Питание
    • Послания
    • Погода
    • Природа
    • Противостояние
    • Психология
    • Уфология
    • Фильмы
    • Эзотерика
    • Новости (до 01.04.15)
  • Форум
    • NARADA - Нарада Ринпоче
    • В мире
    • На планете
    • Природа
    • Здоровье
    • Космос
    • Уфология
    • Непознанное
    • Послания
    • Предсказания
    • Общение
    • Вопросы, предложения, пожелания
  • NARADA
    • Книга Книг
    • Процессы Вознесения
    • Жизнь в 5 Измерении
    • Работа с Энергиями
    • Чакры людей Нового Мира
  • О сайте
    • О сайте
    • Обратная связь
    • Правила сайта
Как перестать бездумно есть


Еда «от скуки», еда как способ отвлечься, желание «заесть» стресс — всё это признаки того, что наше сознание не контролирует процесс питания.

«Еда на автопилоте» — питание, которое происходит за пределами нашего сознания, например, когда мы доедаем пакет с чипсами, даже не понимая этого, или автоматически возвращаемся на кухню для того, чтобы отрезать еще один кусочек пирожного брауни, или доедаем нашу огромную порцию в ресторане просто потому, что она лежит на тарелке.

Это обычно ощущается, как что-то, не поддающееся контролю, оставляет нас с ощущением провала, и (для меня это самое главное), когда мы едим неосознанно, мы не можем наслаждаться вкусом еды. Это большая потеря времени, энергии и калорий. И это важная причина переедания и набора веса.

Может быть трудно вычислить, когда останавливаться, если что-то происходит автоматически, вне фокуса внимания, но переключение с неосознанной еды на осознанную может привести к огромным переменам, касающимся переедания, веса и здоровья. И вот пять шагов, как прекратить цикл еды на автопилоте и остановить бездумное переедание.

Пять шагов для остановки бездумного переедания.

1. Начните с сострадания (перестаньте быть жестокими к себе).

Неосознанное переедание чрезвычайно фрустрирует и наиболее вероятно, что в ответ на это вы разозлитесь сами на себя. И это делает все только хуже. Самообвинение и фрустрация гасят вашу способность по-настоящему уделить внимание происходящему. Вы гораздо быстрее достигнете успеха, если пустите эту энергию на строительство новых навыков. Когда вы ловите себя на бездумном переедании, остановитесь, глубоко вздохните, и обратите свое внимание на то, что происходит. Осознайте, что вы уловили момент переедания (пусть даже и после самого события) и что вы работаете над тем, чтобы делать это иначе.

2. Выбирайте в качестве мишени одну ситуацию за период времени.

Нам ведь нравится идея больших перемен, не так ли? Проблема в том, что процесс подготовки этих перемен кажется нам неодолимым, и прямо сейчас не работает. Возьмите одну ситуацию, одно время в течение дня, один прием пищи, на котором вы хотите сфокусироваться с целью изменения неосознанного переедания.

3. Сделайте список всего, что способствует неосознанному переедания в данной ситуации.

Например, может быть, вы едите за рабочим столом и фокусируетесь на работе, которую выполняете. Или смотрите телевизор за ужином. Может быть, здесь кроется та ваша часть, которая заставляет желать этого опыта бездумного переедания. Или существуют какие-то скрытые потребности, заставляющие вас переедать. Неосознанное переедание может быть возможностью отключиться или отложить что-то трудное. А может быть, это приятно — не думать о том, что все время вы кладете себе в рот. Если вы не можете подумать о чем-нибудь, что можно записать — не паникуйте. Вы можете дальше использовать этот процесс, находиться в нем.

4. Сделайте список
возможных путей, помогающих вам быть хоть чуть-чуть более осознанными в еде в выбранной вами целевой ситуации.

На один сантиметр. Я не предлагаю вам ставить цель полной остановки или полного изменения. На один сантиметр — подразумевает, что вы ставите цель быть более эффективным в этом, чем вы были вчера. Может быть, вы решите отложить шесть чипсов и разложить их на салфетке перед собой, вместе того, чтобы есть из пакета. Или решите пообедать без выполнения нескольких задачи одновременно. Или решите остановится на середине порции и спросить себя, голодны ли вы все еще. Вот всего лишь несколько стратегий.
Экспериментируйте и пробуйте то, что может работать для вас.

Вот несколько основных стратегий, позволяющих прервать неосознанное переедание:

— Сделайте паузу перед едой и обозначьте свое намерение быть осознанным (см.5 пункт)

— Заранее разделите еду на порции, вместо того, чтобы накладывать себе за столом или есть кусочками из контейнера, или лакомиться маленькими кусочками чего-нибудь.

— Всякий раз, когда это возможно, уделяйте еде все свое внимание. Фокусируйтесь на том, что делаете и позвольте себе в полной мере чувствовать и наслаждаться едой.

— Когда вы заранее знаете, что ваше внимание будет разделено (например, какая-то встреча, социальное мероприятие), наметьте линию поведения, каким образом и сколько вы хотите съесть. Например, вы можете решить, что не будете есть хлеб, если он сервирован вместе с едой, или вы можете решить выбрать только две закуски из шведского стола. А может быть, вы будете класть вилку и делать паузы после каждых двух кусочков. Принятие решения заранее даст вам структуру, которой можно следовать вместо автопилота и дрейфа в стороны бездумного переедания.

5. Делайте паузы.

Неосознанное переедание такое коварное, потому что оно... такое неосознанное! Перед тем, как вы окажетесь в одной из ситуаций, которую выбрали в качестве целевой, примите решение о том, как вы сделаете паузу, сверьтесь с собой и напомните себе о своем плане.

Придумайте ритуал для паузы. Он может быть простым — мыть руки перед едой, чтобы напомнить себе о стратегии, которую вы хотите попробовать. Вы можете сделать паузу и благословить еду или сказать слова благодарности перед едой. Это может время напомнить себе: «Сегодня я буду осознанной». Заземляйтесь, пока обновляете помаду на губах. Попробуйте выбрать ритуал паузы, связанный с чем-то, что вы уже делаете.

Помните, вам не нужно делать это идеально. Вы можете делать паузу перед едой и вы можете использовать эту стратегию, если вы поймали себя на середине или в конце эпизода неосознанного переедания.

Овладение контролем над бездумным перееданием — это процесс, и пять шагов остановки неосознанного переедания имеет смысл повторять. Каждый раз, когда вы практикуете это, вы лучше понимаете, что запускает (и осложняет) неосознанное переедание. И вы получаете больше информации и стратегий, помогающих остановить его.

СВЕТЛАНА БРОННИКОВА

http://izzhizni.ru/blog/kak_perestat_bezdumno_est/2015-04-05-1232

Источник
Прикрепления: Картинка 1
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Категория: Здоровье | Просмотров: 639 | Добавил: Таша | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Дата Новой Эры
(от 21 Декабря 2012 года)


Дата.
Профиль
Логин:
Пароль:
Забыл пароль | Регистрация
Мини-чат
Для добавления необходима авторизация
Комментарии
Arianda →
18.07.2017 11:57
15 глубоких уроков учения Кастанеды:

Каждый идет своим путём. Но все дороги всё равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно.
Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, – это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как это часто с тобой бывает, что всё складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это. И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме её прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение. Твоя смерть скажет: «Но я же ещё не коснулась тебя!»
Бесполезно тратить всю свою жизнь на один-единственный путь, особенно, если этот путь не имеет сердца.
Не объясняй слишком многого. В каждом объяснении скрывается извинение. Так что, когда ты объясняешь, почему ты не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за свои недостатки, надеясь, что слушающие тебя будут добры и простят их.
Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.
Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую.
Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё что угодно. В любое время. Мгновенно.
Ты всегда должен помнить, что путь – это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, то не должен оставаться на нем ни при каких обстоятельствах.
Ты не должен путать одиночество и уединение. Одиночество для меня понятие психологическое, душевное, уединённость же — физическое. Первое отупляет, второе — успокаивает.
Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий.
Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даешь.
Нам требуется всё наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности…
Весь фокус в том, на что ориентироваться… Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, – один и тот же.
Искусство состоит в сохранении равновесия между ужасом быть человеком и чудом быть человеком.
Чтобы стать человеком знания, нужно быть воином, а не ноющим ребенком. Бороться, не сдаваясь, не жалуясь, не отступая, бороться до тех пор, пока не увидишь. И всё это лишь для того, чтобы понять, что в мире нет ничего, что действительно имело бы значение.
Boco →
18.07.2017 11:55
> Правление Чёрного Солнца, как Ночь Сварога завершилось в 1999
>
Да ну? А ведь Черное Солнце (SS - die Schwarzer Sonne) - это СУЩНОСТЬ. Реальная сущность. И покинуло оно планету только в 2009 году когда все увидели "Норвежскую спираль", но списали это на HAARP... Однако приказы Черного Солнца до сих пор получают на Земле. Конечно, никто про то и не слышал и ...

Но члены масонской ложи P2, такие как Винченцо Маццара говорят, что получают до сих пор приказы Черного Солнца через гамма-лучи.

До конца времен, а время, т.е. РЕАЛЬНОСТЬ ЗДЕСЬ СОЗДАЕТСЯ ИСКУССТВЕННЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ, здесь реально правит Черное Солнце. Вспоминая, что Гитлер служил Черному Солнцу (отсюда и SS), но ему помогали Тибетцы (а значит Шамбала) и у Гитлера был замечен лама в зеленых перчатках из Агарти, можно без труда сделать вывод: ШАМБАЛА И АГАРТИ СЛУЖАТ ЧЕРНОМУ СОЛНЦУ. Подробная информация на эту тему же есть у высшего руководства, как вселенной, так мироздания.

Итак, на сей момент реально правит Черное Солнце, а реальность создается искусственным интеллектом, а не людьми согласно свободной воле.

А вот кто что говорит из здешних правителей... ооо... язык может что угодно сказать... вот только против фактов в Хрониках не поспоришь!
NARADA →
18.07.2017 11:42
Параллельные воплощения НЕ считаются, ибо Важно: что / кто вы Есть Здесь и Сейчас по факту вашей жизни. А тут вам Сказать нечего, потому что ни чего того, о чём вы Думаете, в вашей жизни нет. Одни Слова без Дела не зависимо от того, что вы говорите, ибо ни что их не подтверждает, то есть доказательств всего того, о чём вы говорите, у вас нет и не будет. Так что, вы правы в том, что сказали, но в отношении себя самого.

К вашему Сведенью, я ни один свой Опыт Прошлого ещё не перетащила в эту свою Жизнь, ибо Прошлое осталось в Прошлом, а я Гляжу в Будущее, потому что оно меня Привлекает во всех своих аспектах моего будущего.
То есть, у меня Сейчас приобретается совершенно Новый Опыт по нескольким Направлениям моего Развития, поэтому я и Веду, как вы скажите несколько параллельных воплощений, чтобы по очереди реализовать всех их за одну Жизнь.
По факту я Сейчас отРабатываю на материальном уровне пока что только одно из Направлений ведущего эзотерика нашего мира. Потом дело дойдёт до реализации и других Направлений, ибо параллельно я их Веду уже на физическом уровне своей жизни, что и Записывается в Информационном Поле Планеты.

Кстати.
Я Просветлённая. И я вышла снизу. Так что, ни о каких рассказах со стороны, о чём вы мечтаете, чтобы было, нет и не было.
NARADA →
18.07.2017 11:23
Правление Чёрного Солнца, как Ночь Сварога завершилось в 1999 году с началом Рассвета Дня Сварога, о чём и предупреждал Нострадамус ещё 400 лет тому назад. Правление Белого Солнца Дня Сварога началось с 21 Декабря 2012 года, о чём говорит Календарь Майя.

Восо, вредно для здоровья пользоваться устаревшей информацией, потому что это черевато болезнями тела. Информация ведь негативная, а значит она будет влиять на работу вашего организма. Вам любой психолог скажет, что человек должен перебывать в позитиве своих мыслей, чтобы быть здоровым. Почему бы вам не поменять Вектор своих Мыслей, чтобы дать своему Телу шанс на оздоровление.
Boco →
18.07.2017 11:18
> Если бы вы были "многократный Верховный Жрец храма", как говорите, тогда вы не попадали бы впросак на простых вещах.
>
Смешная вы, Нарада! Верховного жреца забирают из семьи в 4 года и он НЕ ВИДИТ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ, а затем напрямую редко общается с ними. Только так можно полностью открыть все высшие способности.

Как я говорил, У МЕНЯ ПАРАЛЛЕЛЬНОЕ ВОПЛОЩЕНИЕ. Мне не надо как вам перетаскивать опыт из прошлых воплощений и уж совсем не нужно воплощаться рыбой (Матсья) как Вишну. Для таких вещей есть ТРАНСФОРМАЦИЯ - можно стать камнем, рыбой, богомолом - просто сдвигая ТОЧКУ СБОРКИ. Но умение шевелить усиками на лбу будучи богомолом МАЛО ПОЛЕЗНОЕ, точнее - совершенно бес-полезное.

Так вот, при параллельном воплощении я являюсь одновременно и жрецом, и певцом, и писателем, и бедным художником в Париже и т.д, ОДНОВРЕМЕННО, потому что ВРЕМЯ - ЭТО БОЛЬШАЯ ФИКЦИЯ.

Сейчас, в КОНЦЕ ВРЕМЕН, моя задача иная - УВИДЕТЬ ЭТОТ ПОРОЧНЫЙ МИР ИЗНУТРИ, как видит его простой работяга. Только так можно затем будет показать, кто что здесь вытворял, но БЕЗ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ - ОДНИМИ ПОКАЗАТЕЛЬСТВАМИ: демонстрацией, что оно вот так, а не иначе. А то все ведь "просветленные" и "вознесенные", разве они знают, что творится внизу? Только по рассказам со стороны. Но рассказы - это балабольство, СЛОВА.

А вот ОПЫТ, записанный в Хрониках, продублированный в Высшем Я, Монаде и еще кой-где повыше - это то, с чем не поспоришь. Информация, записанная в высших измерениях АБСОЛЮТНА и, кстати говоря, доступна там, НА САМОМ ВЕРХУ. А то им обычно снизу сказки рассказывают про "ДАБРО и СЬВЕТ" - где дабро не есть добро, а сьвет - это совсем не свет...
NARADA →
18.07.2017 11:12
Коды Вознесения вами, Восо, не Принимаются в силу того, что они для вас не существуют, поэтому вы и не Чувствуете / не Ощущаете их воздействие на себе, как все наши Вознесённые и Возносящиеся.
То есть, Вознесения для вас нет и не будет в этой вашей жизни, а только после смерти.
Что сказать...
Вы сейчас сами ограничили сроки своей жизни по своей Свободной Воле согласно вашему Свободному Выбору жить в Старых Энергиях, ибо Новые Энергии Вознесения вам не подходят для вашего комфортного существования в них. Подтверждаю это.

За счёт Вознесения править людьми нельзя, потому что оно основано как раз на свободной Воле Вознесения в Высокие Вибрации согласно Выбору Возносящегося жить в Высоких Энергиях. Так что, я вам искренне сочувствую в том, что все ваши Надежды на то, что контроль над людьми останется прежним, как было при Правлении Сил Тьмы, канули в лету.

К вашему Сведенью, я Вознесение начала в 2011 году, когда расширяла Развитие людей за счёт эзотерической информации из своей Книги Книг. Таким образом я готовила людей к Вознесению в Высокие Вибрации. Вторично я начала Вознесение с весны 2013 года за счёт публикаций статей о Процессах Вознесения, которые актуальны до сих пор, ибо количество Возносящихся и Вознесённых увеличивается в разы с каждой Волной Вознесения. Благодаря моей Работе в те года планетарное пространство дважды повысило свои Вибрации до 4 Измерения в апреле 2015 года и в январе 2017 года. Так что, планета уже находится в процессе своего Вознесения в Вибрации 5 Измерения, как и всё человечество живущее на ней. Поэтому планетарную эволюцию уже никому не остановить. А это в отличие от вас Восо, знают все Силы Тьмы. Думаю, что они пока ещё не потеряли Надежды притормозить Вознесение, ибо их контроль над разумом пока ещё работает, а вы этому являетесь замечательным примером.
Не переживайте, проЧувствуете Вознесение после своей смерти, раз при жизни вы эту Планку Развития для себя не можете преодолеть.
NARADA →
18.07.2017 10:52
Если бы вы были "многократный Верховный Жрец храма", как говорите, тогда вы не попадали бы впросак на простых вещах. Все знают о том, что в организме есть Чакровая Система, которая имеет энергетические сосуды / каналы. Хотя...
Если вы Жрец своего личного Храма - своего Сосуда / Тела, то оно у вас такое же ограниченное, как и вы сами, раз оно у вас сделано из плотной материи, как вы и сказали, ибо энергетической / духовной материи в нём вами не предусмотрено.

Астральное Тело Души имеет столько Энергий, что Личности до её энергетического коэффициента не добраться за всю жизнь, ибо пока человек устанавливает для себя ограничения, много Энергий иметь он не будет.
В данном случае Восо, вы описываете свои ощущения, которые бывают у вас в вашем Ментальном Теле по Личности, где оно соответствует тем действиям, которые вы производите с духовной стороны по своему желанию.

Вознесённых у нас на нашем сайте очень много, но вам Вознесение не светит в силу ваших предубеждений. Наверное, по этой причине мне вас жаль, ибо вы сами для себя установили рамки того, что для вас должно быть, а чего нет, потому что это не соответствует вашей концепции жизни. А это весьма серьёзно ограничивает ваше духовное и энергетическое развитие, раз для вас не существует в природе того, внутри чего живёт всё планетарное сообщество - Вознесения и Вознесённых.
Boco →
18.07.2017 10:32
До тех пор, пока ПЛАНЕТОЙ ПРАВИТ ЧЕРНОЕ СОЛНЦЕ (а на данный момент это так), ни о каком вознесении и речи быть не может.
Boco →
18.07.2017 10:02
Идиотизм продолжается до сих пор. Вон в Индии мужчину укусила ядовитая змея, он начал помирать. Скорую помощь звать отказался - его бы спасли на 100%, производство медикаментов в Индии - одно из лучших в мире.

Но это - ЗАПАДЛО! Мужчина лишь укусил свою жену, чтобы они умерли вместе :-) Правда, планы его не сбылись, жену врачи спасли без труда.

Однако МУСОР В ГОЛОВЕ ИНДУСОВ ОСТАЛСЯ ДО СИХ ПОР.
Boco →
18.07.2017 09:49
> Верно Восо, к нам на планету пришла магнитная буря, но... - она и есть Солнечный Ветер с Кодами Вознесения.
>
Не вижу никаких кодов вознесения. Эти "коды вознесения" - фикция, равно как и само вознесение. Кто-то это придумал, чтобы важно надувать щеки и ВЕСТИ ЗА СОБОЙ ЛЮДЕЙ - ТО ЕСТЬ НАРУШАТЬ СВОБОДУ ВОЛИ и ПРАВИТЬ ЛЮДЬМИ.

Эта организация - New Age и смежные компании. Говорить можно много, но вот вам 2012 год (и не только!). Обещали вознесение? Не дали - молчите в тряпочку.

Это же надо такое! Человек совершенно не умеет контролировать своё тело и учит других. Нарада, ты ведь будда? КАКАЯ ТАКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ?! Расширь сосуды головы усилием воли и БОЛЬ ПРОЙДЕТ! Затем пошли любовь всем клеткам тела и поговори с телом.

ЕСЛИ БУДДА - а теперь совершенно ясно, что это, мягко говоря, не совсем так. Вернее - совсем не так!

*

Беда этой планеты - полное незнание материи. Отчего умер Гаутама? От отравления. Врач был рядом? Был. Если бы рядом был я, то я взял ложку белого порошка, растворил бы его в чашке теплой воды и дал выпить. Потом через час-два еще, и еще. ВСЁ! Так можно было убрать отравление цианистым калием - но если СРАЗУ.

Этот порошок есть ВЕЗДЕ. Это - гипосульфит. Но поди ж ты, местные светлецы пытаются лечить химическое отравление энергетическими методами. ЛЕЧИ ПОДОБНОЕ ПОДОБНЫМ!

О чем с вами можно после этого говорить? Можно силой сознания трансмутировать яд? Можно. НО ЭТО НЕ СДЕЛАЛ НИ ВРАЧ, НИ ГАУТАМА!
Именинники
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Забыл пароль | Регистрация
Поиск
Календарь
«  Апрель 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Архив записей
  • 2015 Апрель
  • 2015 Май
  • 2015 Июнь
  • 2015 Июль
  • 2015 Август
  • 2015 Сентябрь
  • 2015 Октябрь
  • 2015 Ноябрь
  • 2015 Декабрь
  • 2016 Январь
  • 2016 Февраль
  • 2016 Март
  • 2016 Апрель
  • 2016 Май
  • 2016 Июнь
  • 2016 Июль
  • 2016 Август
  • 2016 Сентябрь
  • 2016 Октябрь
  • 2016 Ноябрь
  • 2016 Декабрь
  • 2017 Январь
  • 2017 Февраль
  • 2017 Март
  • 2017 Апрель
  • 2017 Май
  • 2017 Июнь
  • 2017 Июль
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2021. Бесплатный конструктор сайтов - uCoz. uTemplate.pro