Мы давно слышали, что кратковременное воздержание от пищи приносит пользу организму. Однако привычка питаться строго по часам часто мешает нам испытать на себе силу голодания. А ведь в некоторых случаях именно оно способно дать мощный оздоровительный эффект.

Что говорят врачи о суточном голодании раз в неделю

Если практиковать 24-часовые разгрузочные дни еженедельно на протяжении года, можно значительно укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие. Внутренние органы получают передышку, а организм — возможность самовосстановления.

Известны случаи, когда лёгкая форма диабета отступала лишь благодаря перерывам в питании — поджелудочная железа получала передышку и начинала работать эффективнее. Некоторые специалисты утверждают, что однодневное голодание способно омолодить организм на три месяца.

Ещё Гиппократ, Авиценна и Парацельс использовали лечебное голодание в своей практике. Сегодня уже есть множество научных работ, подтверждающих его благотворное влияние: ускорение обмена веществ, очищение и замедление процессов старения.

Во время полного воздержания от пищи энергия, которая обычно уходит на пищеварение, направляется на восстановление организма. По личным наблюдениям: насморк проходит за два дня, а грипп — за три. Правда, в последнем случае самочувствие оставляет желать лучшего: лихорадка и сонливость чередуются. Однако после завершения — ощущение, будто вы только что побывали в спа-салоне.

Важно: при лечении с помощью голодания нельзя принимать медикаменты — только чистая вода или слабые отвары трав. Суточная норма — 1,5–2 литра жидкости. Можно пить настой шиповника или легкий травяной чай (без сахара).

Ментальное очищение и креативность

Кратковременное голодание влияет не только на тело, но и на ум. Воображение становится ярче, а мышление — более гибким. Например, Джон Леннон практиковал голодание и медитацию, что, возможно, помогало ему в творчестве.

Японский политик Т.Тоео был убеждённым сторонником еженедельного голодания. Он утверждал, что это не просто способ оздоровления, а путь к более ясному мышлению и вдохновению. По его мнению, именно в такие дни рождаются лучшие идеи.

Перед практикой важно подготовить организм: за пару дней до запланированного голодания откажитесь от животной пищи. В рационе должны остаться злаки, овощи и фрукты. Начинайте с одного дня и постепенно пробуйте двух- и трёхдневные сессии, соблюдая симметричный выход (если не ели 2 дня — столько же нужно на возвращение к обычному рациону).

Максимум в домашних условиях — 7-дневное голодание, не чаще раза в полгода. Более продолжительные практики требуют опыта и наблюдения специалиста.

Главное — настрой

Психологическая подготовка играет огромную роль. В первый раз вы можете столкнуться с раздражительностью, слабостью, головной болью. Поэтому лучше не планировать голодание в рабочие дни. Идеальный вариант — выходной, проведённый на природе.

В день перед началом будьте умеренны в еде, избегайте алкоголя, тяжёлой пищи и особенно мясных блюд.

Личный опыт

Вот как может выглядеть один из вариантов:

Воскресенье, 18:00 — лёгкий ужин, затем ранний отход ко сну.
Понедельник — в течение дня (до 18:00) при появлении чувства голода — только вода.
Понедельник, 18:00 — начало выхода из голодания: салат из моркови без приправ, немного чёрствого хлеба. Через пару часов — простая каша на воде.

Как выходить из голодания

По рекомендации Пола Брегга, первую пищу после 24-часового голодания должен составлять овощной салат (морковь, капуста, сок лимона или апельсина). Он мягко очищает кишечник. После этого можно есть тушёные овощи: шпинат, тыкву, сельдерей. Ни в коем случае не начинайте есть животную пищу — это может нанести вред.

Избегайте кислой еды в течение 48 часов после голодания.

Побочный эффект: минус килограммы

Периодическое голодание — не диета в классическом смысле, но при грамотном подходе и регулярной практике оно способствует снижению веса. Организм воспринимает такой подход как мягкий стресс, который мобилизует иммунитет и может снижать риски хронических заболеваний.

Главное — делать это не от случая к случаю, а системно, и обязательно пить воду.

Начните с малого

Если вы новичок — начните с позитивного настроя и умеренности. Не стоит сразу же бросаться в многодневные практики. Постепенно, прислушиваясь к своему телу, вы найдёте свой ритм и поймёте, какие результаты вам это даёт.

Кто знает, возможно, регулярное голодание однажды станет вашим секретом здоровья и внутреннего баланса.

Автор: Ян Корэуш

источник

Источник